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GROUP LESSON グループレッスン GROUP LESSON グループレッスン

GROUP LESSON

グループレッスン

運動が苦手、一人では参加しづらい、という方にオススメなグループレッスンです。
友人や家族を誘って一緒に楽しくトレーニングを行うことで、無理なく続けられ、継続していくことで身体の変化や効果を少しずつ実感することができます。

トレーニング内容

毎回テーマを設けて、トレーニングプログラムを作成いたします。
下記はトレーニング参考例です。

  • BODYWEIGHT EXERCISE
  • BODYWEIGHT EXERCISE

    腕立て伏せや腹筋など、道具や器具を使用せずに自身の体重を使った自重トレーニングです。

  • AEROBIC EXERCISE
  • AEROBIC EXERCISE

    ランニングや水泳、エアロビクスなど、持続性のある運動で体内に取り込んだ酸素を使用し、糖質や脂肪を燃焼させます。

  • CORE TRAINING
  • CORE TRAINING

    身体本来の持つ美しい姿勢や基礎代謝の上昇、バランス感覚を整える体幹トレーニングです。

  • PLYOMETRIC TRAINING
  • PLYOMETRIC TRAINING

    道具や器具などを使用せずに、自身の体重を使い、瞬発力を高めるトレーニングです。

  • CIRCUIT TRAINING
  • CIRCUIT TRAINING

    複数のトレーニング種目を短い休憩を挟みながら、継続して行っていくトレーニングです。負荷を与えて行うトレーニングと、ランニングやエアロビクスなどの有酸素運動の効果の両方を得られます。

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